或许大家都有过失眠的经历，但是大家一般采取什么办法治疗失眠呢，想必很多的朋友会说吃几粒安眠药就好了，但是大家知不知道长期服用安眠药对身体会造成很严重的影响，所以，下面请广州附医华南中医院医生为大家介绍几种科学的治疗失眠的方法。

1、治疗失眠应注意避免浅睡眠干扰，光影响睡眠是大的罪魁祸首，人们睡眠不安稳，甚至因浅睡眠，经常醒来如果您无法卧室灯，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜！

2、治疗失眠睡在适当的温度性能：失眠有什么好的治疗方法呢？也表现在温度和湿度也会影响睡眠，会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴的中间冷缺墒，并在室温下醒了过来！维持在24度左右是，合适的睡眠和湿度为60％，其他佳。睡前一杯水，可以进一步床头柜上，可以提交冷，或露天睡觉的袜子和手套，帮助温暖的手和脚会睡得更好，可以实现行业综合维修计划。

3、治疗失眠有一个固定的睡眠时间：一个固定的睡眠时间是很重要的，因为有点晚在晚上或晚了，所以生物钟稳定性，会有时间，几乎昏昏欲睡，半睡前一小时不要上网，听音乐太高！让你生气或观看新闻节目，不妨做一些自己的身体按摩，与放松效果的身体乳液，和容易紧张的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以加载帮助舒适。

以上就是广州附医华南中医院医生为大家介绍的治疗失眠的好方法，大家要注意为自己营造一个舒适的睡眠环境，睡前尽量不要做激烈的运动，晚饭不要吃得过多过饱，后还要提醒大家，学会释放自己的压力，不要背负过多的心理压力，这样才能有个好的睡眠。

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